【李玟爆紅比堅尼舞】45歲Fit爆身材 分享鍛鍊纖腰秘技及減肥餐單

選擇健康飲食 Coco對於飲食管理相當嚴格，她的母親是中醫師，從小就認真灌輸她健康飲食觀念。她指：「我覺得我從小到大最要克服的就是體重，因為我天生就是吃什麼都容易胖，記得以前大家也都是叫我小胖妹，所以小時候心裡面就有個障礙，現在就是以健康為主。」除了盡量避免炸物及辣的食物外，她也經常使用催眠法讓自己忍住不吃垃圾食物，告訴自己：「已經吃過了」或是「我不餓」，久而久之便習慣了清淡健康的飲食。

Photo from Instagram @ cocolee

運動重在持續不在多 45歲李玟最令人羨慕的就是蜂腰翹臀，她曾在IG分享平常鍛鍊纖腰的方式，說做運動最重要的是要「持續」！她每天都會做600下捲腹，還拍了影片示範，用腹部的力量快速起臥，她說：「我平常會做600下捲腹，第一組先做100下，然後休息30秒再做100下。每200下為一小組，每天做三小組就完成了！」過程雖然辛苦，但李玟也說這樣就可以安心享受美食了。

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一天三餐減為兩餐 需要積極減肥的時候，李玟會把三餐減為兩餐，把早午餐合併來吃，她的早午餐菜單常是青菜豆腐鍋，內有白菜、香菇、蘿蔔、豆皮及豆腐，湯底是清淡的昆布湯，這樣既能吃得飽，又不會攝取太多熱量，晚餐盡量在晚上6點以前吃完，8點後就不吃東西，避免熱量無法消耗而造成脂肪堆積。