目錄
提神飲料是什麼？了解提神飲料成分有哪些
提神飲料如何選？提神飲料選擇要點看這裡！
一、確認咖啡因含量的多寡
二、根據飲用目的、喜好口味選擇
三、留意咖啡因以外的成分內容
什麼提神飲料最好喝？10 大提神飲料推薦！
一、能量飲料型提神飲料排名推薦
二、提神專用型提神飲料排名推薦
三、營養補給型提神飲料排名推薦
提神飲料怎麼喝才安全？提神飲料副作用和注意事項一次看！
一、提神飲料可以每天喝嗎？提神飲料副作用有哪些？
二、誰不能喝提神飲料？這 3 種族群不適合飲用提神飲料！
三、飲用提神飲料注意事項：掌握最佳飲用時機點！不要和酒精、咖啡、茶混喝！
提神可以喝什麼飲料？能量飲料推薦：米提能量咖啡因瞇提飲
提神飲料是什麼？了解提神飲料成分有哪些提神飲料又被稱作能量飲料、機能飲料，飲用口感類似於碳酸飲料，雖然提神飲料顧名思義具有提神醒腦的作用，但提神飲料中到底是含有哪些成分，為什麼喝完可以讓人精神變好呢？
其實最主要是因為提神飲料中幾乎都含有「咖啡因」成分！但除了咖啡因之外，也有其他可達提神作用的成分，以下是目前市面上常見的提神飲料成分：
咖啡因：是一種天然興奮劑，可以刺激中樞神經系統，讓人能夠提高警覺、驅趕睡意和提振精神等。瓜拿納：是一種興奮刺激物質，內含大量的咖啡因及少量的可可鹼，因此與咖啡因作用相近，可以用來增加精神及肌肉耐受性，同時減少運動上和物理的疲倦感。糖分：當糖進入人體時會轉換成葡萄糖，可以補充身體能量，給人帶來精力。維生素 B 群：B 群是由一群輔酶所構成的，能夠進行身體三大營養素「醣類、蛋白質、脂肪」的代謝，並促進食物合成為能量，以提供身體動力來源，讓人能夠提振精神。牛磺酸：牛磺酸是一種胺基酸，可以清潔體內尿素、尿酸等含氮廢物，提高氧氣利用率、降低大腦缺氧率，以維持腦部的運作、加速神經元的增生，有效改善昏昏欲睡的症狀。
提神飲料如何選？提神飲料選擇要點看這裡！不同品牌所推出的提神飲料都有其獨特的成分組合，這正是影響提神飲料飲用效果的重要因素！所以在選購提神飲料前，先帶你看提神飲料選擇要點，一起學會如何選擇提神飲料！
一、確認咖啡因含量的多寡上述有提到市售的提神飲料中，幾乎都含有「咖啡因」這個成分，因此提神飲料外包裝上大多都有標示出咖啡因含量；由於咖啡因含量的多寡會左右提神效果，但如果攝取咖啡因過量，可能也會產生副作用，甚至出現咖啡因中毒的風險。
因此建議在選購提神飲料前，先確認清楚飲料的咖啡因含量，務必考量自身對咖啡因的敏感程度，以及代謝咖啡因的速度，同時也要根據衛福部、國外研究機構所建議，每人一天咖啡因攝取量不超過 300-400mg 等條件去做選擇。
二、根據飲用目的、喜好口味選擇提神飲料其實又可依照成分內容細分成 3 種類型，大家可以根據當下狀態與需求，選擇適合自身的提神飲品飲用就可以囉！
（1）提神專用型：高咖啡因含量的提神飲料選擇這種類型的提神飲料通常容量少、咖啡因含量高，相較其他類型的提神飲品，能更有效率地攝入大量咖啡因，以達到提振精神、驅趕睡意的目的。
（2）能量飲料型：如果汁、汽水般好入口的提神飲料選擇容量較多，每罐約 190-500mL 左右，可依比例攝取自己所需的咖啡因含量；這類型的提神飲料通常會加入碳酸成分，喝起來口感類似於果汁和碳酸飲料的結合，較好入口，特別適合有提神需求，但不擅長喝咖啡的人飲用！
（3）營養補給型：有效對抗疲勞的提神飲料選擇這類型大多以補充維他命 B 群及牛磺酸等營養素為主要目的，但也含有少量咖啡因，因此除了提神之外，還具有對抗疲勞、恢復體力等效果，特別推薦可以選在感到疲勞或發睏時飲用！
三、留意咖啡因以外的成分內容除了咖啡因以外，提神飲料中通常也含有營養素、糖分或其他幫助提神的成分，以下列舉除了咖啡因以外的常見成分。
（1）與咖啡因作用相近的「瓜拿納」成分瓜拿納是含有咖啡因成分的果實，因此與咖啡因具有一樣的提神效果，只不過由於瓜拿納還含有其他活性成分，可以讓咖啡因釋放速度較慢，並持續較久的時間，更有助於維持續航力！因此也有不少提神飲料會將成分改以「瓜拿納萃取物」為主。
但請注意到！瓜拿納也屬於一種中樞神經興奮劑，如果食用過量也可能會造成腹瀉、腹痛等身體不適的症狀，仍請適量攝取就好。
（2）助於恢復體力的「精氨酸」成分精氨酸是胺基酸的一種，能促進體內養分運輸及清除廢物，並具有維護身體免疫系統，在身體和腦部的調節作用上相當有效果。
（3）減少熱量攝取的「無糖」選擇雖然糖分進入人體時會轉換成葡萄糖，便能成為活化大腦運作的主要成分之一，但是糖分也是熱量的主要來源之一，若平時有熱量控制的需求，建議可以改選低糖或無糖配方的提神飲品會更適合喔
什麼提神飲料最好喝？10 大提神飲料推薦！在了解提神飲料選擇要點，也學會如何選擇提神飲料後，接著就一起看 10 大提神飲料推薦有哪些品牌飲品吧！
一、能量飲料型提神飲料排名推薦（1）mitty latte 提神茶拿鐵平時想透過喝飲料提神時，除了熟知的咖啡飲品、提神飲料之外，現在還有「米提拿鐵」可以選擇！將天然咖啡因「瓜拿納」結合飲品，研發出該款茶拿鐵提神飲品，不僅沖泡方便、提神有感，更採用無砂糖、無奶精、茶園茶葉去製作，因此深受現代上班族、工作者們的喜愛。
此外，米提拿鐵的最大特色在於，擁有好喝口味，比起其他提神飲料來說更適合日常辦公飲用！多達五款口味又低熱量，讓工作時光提神、解饞，同時也為須要維持專注、高效率的工作者提供
评论留言